Новость


Артериальная гипертония. Советы

Начиная с 2005 года ежегодно во вторую субботу мая  отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией. Инициатива проведения принадлежит Всемирной лиге борьбы с гипертонией  и преследует цель привлечь внимание населения к важности проблемы профилактики этого заболевания, а также его серьезных осложнений. Распространенность гипертонической болезни чрезвычайно велика. В мире ежегодно 7 млн. человек умирают и 15 млн. страдают из-за высокого артериального давления. Это наиболее значимый фактор риска смерти в мире.

 

Гипертоническая болезнь - это хроническое заболевание, относящееся к болезням системы кровообращения и сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт. ст. и диастолическое давление выше 90 мм рт. ст.). Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

 

Чаще заболевание развивается  после 40 лет, но в настоящее время есть тенденция к его омоложению. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека. С возрастом количество случаев артериальной гипертонии увеличивается: в возрасте 50−59 лет она есть у 44 % лиц, в возрасте 60−69 лет  у  54 %, а старше 70 лет у 65 % .

Распространенность артериальной гипертонии среди мужчин и женщин не имеет существенных различий.

 

 

 

Ведущую роль в развитии гипертонии играют следующие факторы:

 

-  Наследственность.

 

-  Часто повторяющееся нервное перенапряжение.

 

-  Повышенное употребление соли, вызывающее спазм сосудов  и задержку жидкости в организме. Доказано, что потребление в сутки более 5 граммов соли существенно повышает риск развития гипертонии, особенно, если имеется наследственная предрасположенность.

 

-  Курение.

 

-  Злоупотребление алкоголем.

 

-  Нерациональный режим питания.

 

-  Лишний вес.

 

-  Гиподинамия.

 

С наследственностью не поспоришь, а вот другие факторы можно и нужно устранять, чтобы предотвратить это опасное заболевание.

 

 

 

Для этого нужно соблюдать правила здорового образа жизни:

 

-  Рациональное питание с повышенным потреблением калия и магния и  ограничением потребления поваренной соли.

 

-  Прекращение  или резкое ограничение употребления алкогольных напитков.

 

-  Отказ от табакокурения.

 

-  Повышение физической активности.

 

-  Борьба с лишним весом.

 

-  Применение различных методик для сохранения психического  здоровья: умение выходить из стрессовых ситуаций, умение прощать и не вести внутренние диалоги с обидчиками, умение расслабляться.

 

-  Достаточный по количеству и качеству ночной отдых.

 

-  Регулярные прогулки на свежем воздухе.

 

Если артериальная гипертония  у Вас уже диагностирована,

то  необходимо предпринять все усилия для предотвращения осложнений (гипертонический криз, инсульт, инфаркт и др.).

 

Необходимо регулярно контролировать уровень артериального давления (далее АД).

 

Показатель  артериального давления  состоит из 2-х цифр, например: 120/80 миллиметров ртутного столба.

Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослого человека считаются цифры между 90 и 140 мм. рт. ст.

Вторая цифра – диастолическое давление, определяемое между ударами сердца, когда сердце расслаблено. Нормой для взрослого человека считаются цифры между 60 и 90 мм. рт. ст.

 

Результаты измерения  удобно заносить в Дневник самоконтроля АД с указанием даты и времени. Записи в Дневнике понадобятся для постановки правильного диагноза и назначения наиболее подходящего лечения при обращении к врачам терапевту или кардиологу.

 

Измерение АД  лучше всего проводить  утром  в течение 1 часа после пробуждения и на ночь за 30-40 мин до сна.

 

Если  принимаете  лекарственные препараты, измеряйте АД до приема лекарств. Если плохо себя чувствуете, надо провести дополнительные измерения и в Дневнике   отразить еще и имеющиеся жалобы.

 

ф

 

 

Основные правила измерения:

 

-  В течение часа до измерения не следует пить кофе, крепкий чай, курить.

 

-  Перед процедурой следует успокоиться, принять удобную сидячую или лежачую позу с опорой на спину.

 

-  Ноги не перекрещивать, не шевелиться и не разговаривать.

 

-  Освободить руку от одежды и неподвижно расположить ее на какой-либо поверхности.

 

-  Манжета прибора должна быть соответствующего размера. При измерении она должна охватывать всю окружность плеча и находиться на уровне сердца.

 

-  Поочередно мерить давление нужно на обеих руках. Лучше по 2-3 раза на каждой, только следующее измерение проводите после полного освобождения манжеты от воздуха.

 

Для домашнего пользования лучше приобрести электронный тонометр. Он прост и удобен в использовании,  показывает более точные цифры АД. Тонометр должен быть исправным.

 

Правильно ведите Дневник самоконтроля

 

Обязательно ставьте дату и время, цифры артериального давления и пульса. Если давление отлично от нормы, то запишите события, сопутствующие повышению АД.

 

Плюсы ведения дневника:

 

-  Самоконтроль АД, а значит, возможность управления своим самочувствием в домашних условиях.

 

-  Определение самых высоких и низких показателей.

 

-  Выявление причин и ситуаций, приводящих к повышению или нормализации артериального давления.

 

-  Оценка действенности лекарственных препаратов при проведении лечения.

 

 

Дневник самоконтроля АД должен выглядеть, примерно, так:

 

 

Фамилия, Имя, Отчество  ___________________________________

Дата рождения                   ___________________________________

 

Дата и время

Давление и пульс

Принимаемые препараты

Самочувствие

1 июня 2020 года

9 - 00

140/80   мм рт.ст

Пульс 89 ритм.

 

Хххх 1 т. 0,25 мг

Мммм 1т. 0,5 мг

Хорошо себя чувствую.

1 июня 2020 года

20-15

150/90 мм рт.ст

Пульс 90 ритм.

 

Хххх 1 т. 0,25 мг

Рррр  1т. 0,5 мг

 

Болит голова с 19 часов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Благодаря собранным данным, врач может проследить картину течения болезни и своевременно отреагировать на изменения давления, т.е. отрегулировать схему лечения. Это необходимо, чтобы улучшить качество жизни больного, предотвратить возможные осложнения, снизить расходы на лекарственные препараты  за счет их оптимизации.

 

Гипертоникам желаем неукоснительно выполнять назначения врача, вести здоровый образ жизни, не забывать регулярно измерять артериальное давление и заполнять Дневник самоконтроля.

 

Будьте внимательны к своему здоровью, берегите себя!