Новость


Бросьте курить - берегите здоровье!

Многие из нас, конечно, хотели бы прожить долгую счастливую жизнь. Но, пока мы молоды и относительно здоровы, мы не задумываемся о том, что счастье не будет полным, если нет здоровья. И беречь здоровье нужно, пока оно есть.

 

Есть обстоятельства, повлиять на которые мы не можем - наследственные болезни, непреодолимые факторы и прочее. Но пагубная привычка к курению, как и многие другие вредные привычки, наносящие здоровью огромный вред, - это вполне преодолимый фактор. Если бы любители покрасоваться с сигаретой, с кальяном и т.д., знали сколько ядовитых веществ они добровольно отправляют в свои легкие! И эти яды отравляют весь организм курильщика, воруя его здоровье и годы жизни. Кроме того, невольными потребителями ядовитых веществ становятся и окружающие, являясь пассивными курильщиками. Пассивным курильщикам достается большая доля вредных веществ, поэтому, если Вы все-таки курите, не делайте этого при детях и беременных женщинах, хотя бы.

 

С помощью сигареты нельзя добавить себе шарма - это уже не модно. Кроме того, внешность курильщика претерпевает изменения не в лучшую сторону: кожа становится желтоватой и дряблой, зубы желтеют, волосы становятся тусклыми и ломкими, изо рта и от пальцев очень неприятно пахнет, меняется форма губ.

 

k6

 

Ежедневно вдыхая дым, в составе которого содержатся смолы, яды, кислоты и разные неполезные добавки, человек в первую очередь ставит под удар органы дыхания. Вредные вещества, оставив след в бронхах, горле, трахее, оседают в лёгких. Самым минимальным злом можно назвать аллергический кашель — кашель курильщика. Но есть еще и немалая вероятность столкнуться с такими проблемами, как эмфизема лёгких, рак.

 

Курение оказывает негативное влияние на сосуды и на всю сердечно-сосудистую систему. Риск возникновения инфаркта и инсульта у курящих повышается в разы.

 

Каждая затяжка сигаретным дымом оказывает влияние на слизистые пищеварительной системы. Если у человека есть язва или гастрит, он рискует усилить эти заболевания курением и получить осложнения в виде онкологической патологии.

 

Печень, очищая организм от ядов, очень страдает. Риск развития цирроза у курильщика в разы выше, чем у не имеющих этой вредной привычкой. 

 

Регулярное отравление ядами негативно влияет на детородные органы и способность родить здорового ребенка как у женщин, так и у мужчин.

 

Тяжёлые врождённые патологии, которые в современном мире перестали быть редкостью, могут быть результатом обычной будничной привычки курить сигареты.

 

Многие выкуривают сигарету, чтобы успокоиться. На самом деле человек, страдающий пагубной привычкой, больше подвержен стрессу. Вялость, апатия, отсутствие сил — такие состояния может отмечать у себя курильщик ещё с утра. Курение — это зависимость, вызванная влиянием веществ на мозговые центры организма. Последствия такого воздействия могут быть весьма печальными.

 

 Сейчас многие убеждены, что заменив сигареты на электронные сигареты, на парение вейпов, курение ароматического табака через кальян, употребление снюса, они наносят меньший вред своему здоровью. Это самообман. Заменить сигареты без вреда для здоровья можно на занятия спортом, увлечения любимым делом и творчеством. А все, что перечислила выше, содержит яды, пусть в других количествах и пропорциях, но вреда для организма не меньше.

 

Поэтому если вы хотите быть здоровы и прожить долгую счастливую жизнь, бросьте курить! Найдите приятные именно Вам и полезные занятия.  А бросить курить, даже имея огромный стаж курильщика, можно. Для этого нужна сила воли и железная мотивация, которую каждый должен выбрать для себя в зависимости от своих потребностей и обстоятельств. Для кого-то это желание иметь крепкое здоровье, свежий и привлекательный внешний вид, кто-то хочет понравиться человеку, заботящемуся о своем здоровье, кто-то родить здорового малыша, для кого-то цель - карьера, которая во многих компаниях проще строится людьми спортивными и здоровыми.

 

Но самая главная причина бросить курить - это Ваше здоровье и здоровье Ваших близких.

 

k7

 


Рекомендации желающим отказаться от курения.

 

*   Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.

 

*   Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели).

 

*   Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.)

 

*   Расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки. Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их хотя бы не курить в Вашем присутствии. А лучше попробуйте уговорить их бросить курить вместе.

 

*   Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание курить, снижение концентрации) и другим трудностям первых недель.

 

*   Избегайте провоцирующих курение ситуаций: отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения.

 

*   Преодолевать желание закурить помогают занятость, физическая активность, аутогенная тренировка. 

 

*   Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждую пройденную ступеньку, если Вы не курите в течение суток, недели и т.д.

 

Если Вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предшествующий опыт.

Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают.

 

Устранив из своей жизни вредные привычки, Вы сможете повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь!

 

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!